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想要健康，就要動起來、否則你得不到很好的保健效果，這幾種足部按摩方法是非常好的。堅持按摩可以幫助身體排毒，讓你苗條。

1.輕拍你的腳底

做法:以腳底為中心，然后雙手握拳，用拳頭有節(jié)奏地拍打腳底，每只腳打差不多一百下時停下來。記住，不要敲得太用力，最好能感覺到一點點痛。

好處:每天晚上睡覺前，用拳頭擊打腳底，可以幫助人體消除疲勞，還可以促進身體的血液流動，增強內(nèi)臟的排毒功能，使體內(nèi)的血管排泄功能暢通無阻，從而加快脂肪燃燒的速度。

2.赤腳行走

做法:準備一個凹凸感的墊子，然后鋪在地板上，赤腳在上面行走。或者，如果住處附近有鵝卵石小路，可以光著腳慢慢走幾圈。不過，注意，現(xiàn)在天冷了。氣溫高，天氣暖的時候建議在鵝卵石上行走，避開早中晚時段。

好處:這樣可以讓腳底得到鍛煉，腳底布滿穴位。當腳底受到刺激時，穴位自然會得到按摩，從而刺激與穴位相關的經(jīng)絡，加速身體的循環(huán)，更好地排出毒素。

3.揉揉你的腳

做法:洗完腳或洗完澡后，仰面躺在床上，然后抬起雙腳讓它們并攏，然后用力搓腳底，直到熱為止。一般來說，搓20次就夠了，差不多2分鐘就能搓完。當然，這個時候，如果你的手沒事，也可以搓搓手，這樣可以進一步加快血液循環(huán)。

好處:這樣可以使血液循環(huán)更加順暢，當腳底感到溫暖時，可以在短時間內(nèi)加強體內(nèi)的排毒和燃脂效果。

4.搖搖你的腳

練習:仰臥在床上，然后抬腳，大腿盡量保持與身體垂直，然后抖腳，像騎自行車一樣不停旋轉(zhuǎn)。堅持踩自行車兩分鐘的動作，可以立刻讓身體血液循環(huán)順暢，進而燃燒脂肪。

好處:當全身血液循環(huán)不暢時，內(nèi)臟和內(nèi)分泌都會出現(xiàn)問題，導致體內(nèi)毒素排出受阻。而且新陳代謝的速度會變慢，導致脂肪堆積，肥胖。適當抖抖腳，可以刺激腳的局部，從而促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，有助于排毒減肥。

按摩腳需要注意什么？

1.把你的指甲剪短。

在你選擇雙手按摩腳底之前，你應該檢查一下有些指甲是否過長。如果有，要提前剪掉，以免按摩時劃傷腳底皮膚。

2.按摩后喝水。

在你做完足部按摩后，你應該在30分鐘內(nèi)喝一些溫水，這可以幫助你的身體排出廢物。一般喝500 ml就夠了。但如果有腎病，就要少喝，不要超過150ml。