濕氣是中醫的一種概念，我們在日常生活中也經常聽。我們自己也常常調侃自己濕氣重，那么濕氣重會有什么體現呢？如何排除濕氣呢？

怎么判斷自己是不是濕氣重？

①濕氣重的人，身體容易感覺沒有精神，頭暈眼花、一陣酸痛。

②體重上漲，大便不成形。

③無饑餓感，沒有什么胃口；

④咽喉腫痛，舌苔呈現白色、厚的；

⑤臉色黃，皮膚會長痘長斑。

看完濕氣重的表現是不是覺得自己也中招了呢，身體有濕氣不用擔心，幾個科學排濕的方法教給你，能夠快速重回好狀態好氣色。

如何排除體內的濕氣：

一、飲食篇

1、少吃生冷、偏寒的食物

濕氣重的人本來體內有濕氣，就不適合再多吃生冷食物，因為生冷、涼性的食物會加重人的濕氣，比如冰棍、冰激凌等冷飲，海帶、苦瓜、綠色、西瓜等食物。還有油膩的食物也要少吃，會影響脾胃的吸收，也會加重濕氣。

2、多吃去濕的食物

薏米。這是大家都知道去濕的食物，薏米可以消腫、去濕、健脾，平時煲湯可以放入薏米一起煮，多吃薏米有助于排濕。

玉米須。除了玉米，玉米須也有自己的價值，可以利尿、去濕、消腫等。在買玉米時，可以跟商販多要點玉米須。玉米須可以用來煮水，建議一個禮拜喝兩次。

生姜。生姜是日常常見佐料，生姜不僅可以去腥，還可以驅寒、去濕。生姜可以有效地幫助人將體內的濕氣排出。

很多食物都有助于去濕，大家可以針對自己的愛好選擇去濕食物。

二、運動篇

一個人會濕氣重是一個漫長的過程，不僅是因為飲食不合理，而且還是偏少運動的。所以要想排出濕氣，要堅持多鍛煉身體，保持良好的睡眠與心態，不要熬夜。這樣方法配好飲食，可以將濕氣排出去。

三、環境篇

除了飲食、生活作息等原因之外，我們還要注意居住的環境。如果我們所住的環境太潮濕，也會導致體內濕氣過重。建議平時多開窗通風，讓空氣可以流通，特別是冬天的時候，很多人怕冷就不開窗。如果地板因為天氣原因很難干，可以用電器除濕，比如空調除濕模式、除濕器等。

除了上述，還有這些事項我們也要注意：洗完澡要擦干才穿衣服；不要穿濕衣服；衣服濕了要及時更換；洗了頭發要及時吹干；不要經常吹空調；不要冬天吃冷飲等。

良好的生活習慣及居住環境都有助于我們排除濕氣，雖然說濕氣不是什么大毛病，但是把濕氣排除出去，會讓整個人變得更有精神，生活工作都更有動力。