和缺其他元素相比，我們對鐵缺乏癥可能更熟悉，因為它會導致貧血以及其他嚴重后果。但和任何疾病一樣，當體內缺鐵時，身體一定會有所表現，主要癥狀就是疲倦、缺乏精力、氣短。如果未得到及時補充，不僅會貧血更嚴重，還可能增加患上心臟和肺部疾病的風險。

因此，識別缺鐵的癥狀很重要，而皮膚顏色的變化就是一個早期指標。如果你發現皮膚變得蒼白，就應該引起警惕了。

我們剛開始缺鐵的時候，人體內對鐵的供需失衡，身體會盡量減少對不太重要組織的供應，不太會影響到血液。然而隨著缺鐵越來越嚴重，體內貯存的鐵慢慢被消耗殆盡，又沒有新的鐵供應，身體沒辦法，只能減少給紅細胞供應的鐵，于是引起了缺鐵性貧血。

這時候，由于紅細胞減少和血流量降低，會導致我們的皮膚和粘膜異常蒼白。然而很多年輕女孩子每天化妝，皮膚涂得非常白，可能不太容易看出來。于是最可靠的檢查部位，其實是瞼結膜、指甲和口唇這三個地方的皮膚，其他部位的皮膚或白或黑，容易受外界因素的影響，可能不太準確。

所以，如果一個人年紀輕輕的，看上去面色蒼白，這可不是你自以為的好事，健康人群的氣色應該是白里透紅，透著健康的粉紅色，而不是一張白紙。尤其是女孩子，卸妝以后發現皮膚白皙，別高興太早了，不一定是你用的美白產品奏效，而是你嚴重缺鐵了。畢竟，每10個女性中就有一個貧血，你很可能就是那一個。

尤其需要注意的是，當你發現除了皮膚蒼白，還有心悸、氣促、頭痛、耳鳴、頭部發嗡嗡聲或嘶嘶聲、感覺食物味道奇怪、舌頭酸痛等癥狀時，更有可能是貧血，最好做個檢查。另外一些嚴重疾病可能也會導致缺鐵性貧血出現。