便秘是生活中很常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，主要是大便干結(jié)導(dǎo)致的，在排便的過(guò)程中除了會(huì)感覺(jué)到大便困難之外，還有可能會(huì)對(duì)腸道造成傷害。因此一般長(zhǎng)期便秘的患者都會(huì)大大地影響生活質(zhì)量，就需要找到合適的方法才能緩解癥狀。

便秘會(huì)自己好嗎？

大部分人出現(xiàn)便秘主要是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，或者是消化功能減弱，所以只要不是對(duì)消化道造成了巨大刺激，通常都是可以自行恢復(fù)的，但是恢復(fù)速度較為緩慢。而有一部分便秘則是比較嚴(yán)重的，主要是疾病導(dǎo)致或者已經(jīng)對(duì)消化道造成了長(zhǎng)期影響，因此則需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)才能夠緩解。

便秘要如何解決？

1、喝溫開(kāi)水

喝溫開(kāi)水是比較常見(jiàn)的緩解便秘的方法，這是針對(duì)腸道內(nèi)水分較少的患者的常見(jiàn)辦法。由于患者體內(nèi)的水分較少，就無(wú)法改善大便干結(jié)的癥狀，甚至有可能會(huì)引起皮膚皸裂或者造成肛門破裂。所以喝一些溫開(kāi)水除了能夠補(bǔ)充水分之外，溫性刺激還可以幫助胃腸道增加蠕動(dòng)，避免大便長(zhǎng)期干結(jié)。

2、保持上廁所的規(guī)律

保持上廁所的規(guī)律，對(duì)于便秘的患者來(lái)說(shuō)也很重要，這是因?yàn)橛械娜松蠋](méi)有養(yǎng)成規(guī)律，所以在誘發(fā)便秘問(wèn)題的時(shí)候，經(jīng)常就很難保持便意，更難排出大便。如果能夠養(yǎng)成上廁所的規(guī)律，即便是出現(xiàn)了早期的便秘癥狀，也不會(huì)對(duì)排便產(chǎn)生太大的影響。

3、局部按摩

有一部分患者可能是由于消化不良的問(wèn)題引發(fā)便秘的，所以進(jìn)行按摩就可以進(jìn)行針對(duì)性的治療。按摩可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從西醫(yī)的角度來(lái)講，局部消化道的血液循環(huán)得到促進(jìn)，就可以提升消化能力，以此來(lái)促進(jìn)排便。

4、飲食調(diào)理

長(zhǎng)期存在便秘問(wèn)題的人群，可能是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏導(dǎo)致的，所以這一類人群就可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)整。因?yàn)轱嬍晨梢栽谌粘Ｉ钪袛z取各種養(yǎng)分，尤其是便秘人群缺乏的營(yíng)養(yǎng)元素，就可以通過(guò)飲食來(lái)逐漸的補(bǔ)充，比如多吃水果和蔬菜。水果蔬菜中的纖維素以及山梨醇等物質(zhì)可以幫助腸道保持健康，并且刺激胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便功能。

5、適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>