來源丨喜馬拉雅FM米果文化的精品課《馬東的職場B計(jì)劃》

編輯丨何嬙

在工作中，總覺得壓力很大，應(yīng)該如何調(diào)試？你有沒有想過，其實(shí)一個(gè)人承受壓力的大小，跟他自己的定位是有很大關(guān)系的。你覺得奇怪，說壓力本來是外界強(qiáng)加給我的，跟我自己的定位有毛關(guān)系啊？

當(dāng)然有關(guān)系。職場壓力的大和小，取決于你在職場里面，你把自己定位成一個(gè)交換者，還是一個(gè)乞討者。在公司里面，咱們能從同事的眼神里看出，每個(gè)人承受的職場壓力是不一樣的。因?yàn)樵诼殘錾希行┤税炎约寒?dāng)成交換者，有人把自己當(dāng)成乞討者。

這個(gè)乞討者，不是說你在公司里低三下四、奴顏媚骨。乞討者的意思是，你覺得權(quán)利不在你身上，只能被動(dòng)地等待別人給予。比如說，我去跟客戶談生意，我心里沒底，那客戶會(huì)不會(huì)簽我這一單呢？乞討者心里想的是拜托！拜托！拜托！這個(gè)單你必須簽，千萬簽，求求你！

在這種心態(tài)下，你會(huì)不自覺地把自己縮小，去討好對方，去等待對方給予，這個(gè)時(shí)候，壓力就非常大。這種思維，我們叫做給予思維。那與此相對的就是交換思維。

什么是交換思維？

交換思維是這么認(rèn)為的，他覺得我能提供價(jià)值，我和你談生意是想跟你達(dá)成價(jià)值交換。所以你簽，是想達(dá)成價(jià)值交換。那你簽了這一單，我當(dāng)然能賺到你的錢；但是如果你簽不了，那你也得不到我的服務(wù)。這樣，我就不需要去討好這個(gè)客戶，我不需要惴惴不安，壓力要小很多。

所以你看，抱有交換思維的人，壓力比給予思維的人要小得多，而且就算是有壓力，也相對容易消解。

焦慮是什么？不同人有不同的答案。如果你問我，我大概會(huì)這么回答：焦慮，其實(shí)是一種自戀。估計(jì)你聽到這，可能會(huì)愣一下，會(huì)覺得焦慮和自戀，這差得有點(diǎn)遠(yuǎn)吧？

我覺得那個(gè)東西，我本來就應(yīng)該得到，那么，我才會(huì)焦慮，會(huì)擔(dān)心說萬一我沒得到怎么辦？你看，既然焦慮是一種自戀，那解決的方法就很明顯了，就是要拋開這份自戀，把焦慮變成期待。

怎么擺脫自戀？

這其實(shí)是很難的，因?yàn)閻圩约菏且环N本能。也正因?yàn)槿绱耍詰俸茈y以優(yōu)雅的方式離開，人們通常是以受辱的方式，被迫告別自戀的。每個(gè)剛進(jìn)公司的新人，都是或多或少帶著自戀來的。因?yàn)椴还苁裁磳W(xué)校，你能順利畢業(yè)就職，就已經(jīng)超過了很多人，已經(jīng)算是贏家了。對不對？

但是在公司待了一陣子后，你可能會(huì)從曾經(jīng)的贏家，變成狼狽、痛苦的人。你說我這個(gè)項(xiàng)目做的很挫折，很痛苦。這叫你的自戀在離開。我十分清楚，離開自戀的感覺確實(shí)痛。但離開了這個(gè)自戀，受辱的感覺只會(huì)折磨你一下子。而離不開這個(gè)自戀，焦慮會(huì)折磨你一輩子。

如何看待職場迷茫？

咱們的人生，是不是很像從一個(gè)線性游戲，變成一個(gè)沙盒游戲的過程？咱們在學(xué)校的時(shí)代，高考前玩的都是《仙劍奇?zhèn)b傳》里面的RPG，因?yàn)槟阌忻鞔_的目標(biāo)終點(diǎn)。比如說，高一、高二、高三，幾次測試，通過高考，考一所好的大學(xué)。

當(dāng)你到了大學(xué)畢業(yè)，你進(jìn)入到了社會(huì)，你進(jìn)入到了職場，你現(xiàn)在玩的是沙盒游戲。兩者最大的區(qū)別是，線性游戲有階段性的，也有最終的目標(biāo)，而最后那一站，就是你打大boss的事。兩者的差別是，線性游戲有階段性的目標(biāo)，也有最終的目標(biāo)，它有最后一站；而沙盒游戲沒有，永遠(yuǎn)沒有最后一站。

你作為一個(gè)玩慣了線性游戲，習(xí)慣于接受各種各樣任務(wù)的人，你當(dāng)然會(huì)懵，你找不到方向。我唯一能夠?qū)捨孔约旱囊粋€(gè)方法，叫做延遲滿足。我甚至覺得幸福本身，就是延遲滿足。

什么意思？就是不要那么輕易地戰(zhàn)勝大魔王，不要那么輕易地完成自己的階段性任務(wù)。因?yàn)榻酉聛恚褪敲悦＃钡侥阏业较乱粋€(gè)任務(wù)。所以對我來說，我能給你的建議是，讓自己在完成現(xiàn)在這個(gè)任務(wù)之前，找到下一個(gè)任務(wù)。

以上就是應(yīng)對職場壓力大、焦慮和迷茫的一些方法，希望對各位職場新人能幫助一二。

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