女生應該關注身材還是體重呢？她們往往只注重自身的體重是否增加，把體重當成肥胖的唯一標準，但是這樣的做法到底對不對，我們接著往下分析。

就比如一位身高160cm的女生，體重多少才算是標準范圍內？下面是一張女生體重的對照表，一起來看看你們是不是都達標了。

按照上面的體重表來看，160cm的標準體重是56.3KG，也就是112.6斤，這樣的數字你還覺得自己超重了嗎？但是很多女生潛意識中認定，只要體重超過100斤就算肥胖，無論你的身高是150、160還是170，一旦超過這個數字就要開始各種減肥計劃。

100斤這個數字很神奇，它只不過是二位數與三位數之間的一道坎，但是很多人就是害怕它的到來。其實不同的身高所代表的體重也不同的，不必強求自己一定要在100斤以下才算苗條，因為身材的好看，不單單只是體重這個數字而己減。體重不能代表一切的，就像有些人看似標準，真人的身材可能就沒有那么完美了，所以數據永遠是數據，代表不了真實的情況。

就比如說兩個人，同樣都是160cm，其中一個人體重達到120斤，她是健身達人常年運動，體脂率低，肌肉含量高，另一個人體重110斤，她很少運動，所以肌肉量較少，脂肪率偏高。兩者對比下，前者看似超標，但是身材看起來一點都不顯胖，還很苗條，而后者雖說在標準范圍 內，讓人看起來就覺著很胖，這種體型屬于虛胖。

所以減肥期間不應該只關注體重，而是要關注體內的脂肪含量，因為減的過程也許你減的是水分和肌肉，只有體脂率真的下降，你才是真的在變瘦。下面來看一下你的體脂率標準不，這是女生體脂率占比表。

按照普通人的體型，女生體脂率標準范圍在18%-24%之間。但是從圖片中可以看出，女生在20%-26%之間，是最讓人們喜歡和接受的身材。

現在的你，知道體脂率的重要性了吧！很多人減肥只選擇有氧，它雖然可以幫你減掉身上多余的脂肪，但是刷低脂肪的同時，也會讓肌肉流失掉，只有肌肉的含量越多，消耗的脂肪速度才越快，讓你看起來更加顯瘦。

而肌肉的增長需要阻力訓練，也就是說要增加力量訓練，它可以刺激肌肉的生長與合成。所以有氧之前先力量，每周三到四次左右即可，只要肌肉增加，就算你的體重超標，也不用擔心，在別人眼中你只有苗條的份。