有些人在家里沾枕頭就著，可一旦出了門，換了一個陌生的環境和床，就徹夜難眠;有些人經常出差，白天舟車勞頓，晚上卻睡不好覺，一天比一天疲憊;有些人出門旅游，晚上睡不好，白天行程還很緊湊，美景也顧不上欣賞，讓人累覺不愛……

而造成這一切的原因只有一個，那就是認床。

認床簡直堪稱睡眠中的“玄學”，不管是醫學界還是心理學界至今都沒有統一的定論，同時它又是一件很讓人困擾的事情，尤其對于經常出差人群來說，躺在陌生的床上，即使人已困倦不堪，卻依然無法入睡，第二天起床精神不濟。那么有沒有一些小辦法，可以緩解認床的煩惱呢?

首先選擇住宿環境很重要，睡好覺的重要因素就是要有安靜的環境，選擇相對安靜的酒店是前提，房間選擇較高樓層也可以減少干擾，盡量選擇同一家酒店，裝修風格一致會給客人安全感。

其次營造睡眠氛圍是關鍵，到了新的地方，難免心情會有所起伏，所以在回到酒店準備睡覺時，最好能讓自己的心情先安靜下來，要不然大腦一直保持太興奮的狀態很難讓人入睡，這時建議放點白噪音、助眠音樂等舒緩心情，放松大腦，不想太多事，盡量的消除一切情緒，這樣也可以更輕松入睡。

(白噪音可以屏蔽影響睡眠的噪音，有助入睡。單調的聲音以及大自然中的雨聲、水聲等聲音都會被大腦歸類為白噪音)

最后，有一些睡前助眠的小妙招，可以讓你解決認床問題。

1、切記不要開著電視睡覺，很多人在酒店睡覺習慣開著電視，殊不知這既能“打碎”你的睡眠時間，又影響你的褪黑素分泌，讓你徹底失眠。

2、對于經常出差在外的朋友，帶上一件你家床上的小東西(小抱枕，枕巾，小玩偶等方便攜帶的)它們通常有你比較習慣的氣味，放在枕邊，能夠幫助睡眠。

3、睡前不要吃東西，但也必須保證不能太餓，不饑不飽才是最適宜睡眠的。

4、睡前調整合適的空調溫度，氣溫太低或太高都會影響睡眠質量。

5、睡前泡腳是最方便又可令人放松身心的活動，有助于消除疲勞，舒緩身體，泡完后帶來濃濃睡意。

6、睡覺時記得拉上窗簾，可以阻擋滲進屋內的光線。戴上平時常用的眼罩也是不錯的選擇。

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