由于生活節奏的加快，年輕人所面臨的壓力變得越來越大，因此有不少年輕人都有不按時吃飯的習慣，也正是因為這個原因導致不少年輕人的胃部都變得比較虛弱，因此養胃被許多人提上了日程，而養胃的方法也因此而層出不窮，這其中則包括食物養胃。

哪些食物可以養胃呢？

1、 山藥

山藥是一種不錯的養胃食物，尤其是脾胃虛寒的人更適合吃山藥，在吃山藥的時候可以把山藥和小米放在一起熬粥，經常這樣吃既可以緩解胃部的不適感，也可以減輕胃部所承擔的負擔。

2、 菠菜

菠菜不但富含豐富的營養成分，而且纖維素的含量也比較豐富，而纖維素進入體內之后，則可以讓胃腸道的蠕動速度變得更快，從而提高胃腸道的消化功能，進而起到預防消化不良的作用。此外菠菜還能夠促進胃酸和胰腺的分泌，從而起到預防食欲不振的作用。

3、 桂圓

桂圓是一種特別適合胃不好的女性食用，因為桂圓不僅具有補脾和溫和胃部的作用，而且還能夠調理女性月經周期不調以及痛經，但是卻不可以一次食用過多桂圓，因為桂圓的熱量和糖分都比較高，過多食用可能會導致肥胖或者上火的情況發生。

4、 胡蘿卜

胡蘿卜是眾多養生人士比較推崇的一種食物，因為胡蘿卜富含的營養成分非常豐富，這其中則包括各種維生素。這些維生素不但能夠起到滋潤腸道的作用，而且還能夠起到養胃護脾的作用。此外胡蘿卜還有預防呼吸道疾病的作用，因此胃不好的人是可以適當地吃些胡蘿卜。

5、 南瓜

南瓜也是一種比較適合胃不好的人食用的一種食物。南瓜當中的果膠可以吸附胃腸道當中的細菌和有毒物質，從而幫助胃部排毒，進而預防胃部因受到刺激而出現問題。在吃南瓜的時候可以把南瓜煮成粥或湯，這樣既可以起到養胃的功效，又不會給胃部帶來負擔。

6、 小米粥

小米是粗糧的一種，同時也是一種不錯的養生食物，尤其對于胃不好的人來說，小米粥更是一種不錯的選擇。因為小米既富含多種營養，而且也比較容易消化，經常食用也不會給胃腸道帶來負擔，此外在煮小米粥的時候還可以給里面加一些花生等對健康有好處的食物。

溫馨提示

注意，菠菜要避免與豆腐和紫菜等高鈣的食物一起吃，而且在吃之前要進行汆水。因為菠菜當中的草酸含量比較高，與豆腐、紫菜等高鈣食物一起吃，則會影響人體對鈣質的吸收，而汆水則能夠去除草酸。此外想要更好的養胃，還要養成良好的飲食習慣，首先進餐要定時定量不可以暴飲暴食，以少食多餐為宜，其次要細嚼慢咽，因為沒有經過充分咀嚼的食物，進入胃腸道之后會給胃腸道帶來沉重的負擔，從而使胃部出現不適感。