由于生活節(jié)奏的加快，年輕人所面臨的壓力變得越來(lái)越大，因此有不少年輕人都有不按時(shí)吃飯的習(xí)慣，也正是因?yàn)檫@個(gè)原因?qū)е虏簧倌贻p人的胃部都變得比較虛弱，因此養(yǎng)胃被許多人提上了日程，而養(yǎng)胃的方法也因此而層出不窮，這其中則包括食物養(yǎng)胃。

哪些食物可以養(yǎng)胃呢？

1、 山藥

山藥是一種不錯(cuò)的養(yǎng)胃食物，尤其是脾胃虛寒的人更適合吃山藥，在吃山藥的時(shí)候可以把山藥和小米放在一起熬粥，經(jīng)常這樣吃既可以緩解胃部的不適感，也可以減輕胃部所承擔(dān)的負(fù)擔(dān)。

2、 菠菜

菠菜不但富含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，而且纖維素的含量也比較豐富，而纖維素進(jìn)入體內(nèi)之后，則可以讓胃腸道的蠕動(dòng)速度變得更快，從而提高胃腸道的消化功能，進(jìn)而起到預(yù)防消化不良的作用。此外菠菜還能夠促進(jìn)胃酸和胰腺的分泌，從而起到預(yù)防食欲不振的作用。

3、 桂圓

桂圓是一種特別適合胃不好的女性食用，因?yàn)楣饒A不僅具有補(bǔ)脾和溫和胃部的作用，而且還能夠調(diào)理女性月經(jīng)周期不調(diào)以及痛經(jīng)，但是卻不可以一次食用過(guò)多桂圓，因?yàn)楣饒A的熱量和糖分都比較高，過(guò)多食用可能會(huì)導(dǎo)致肥胖或者上火的情況發(fā)生。

4、 胡蘿卜

胡蘿卜是眾多養(yǎng)生人士比較推崇的一種食物，因?yàn)楹}卜富含的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，這其中則包括各種維生素。這些維生素不但能夠起到滋潤(rùn)腸道的作用，而且還能夠起到養(yǎng)胃護(hù)脾的作用。此外胡蘿卜還有預(yù)防呼吸道疾病的作用，因此胃不好的人是可以適當(dāng)?shù)爻孕┖}卜。

5、 南瓜

南瓜也是一種比較適合胃不好的人食用的一種食物。南瓜當(dāng)中的果膠可以吸附胃腸道當(dāng)中的細(xì)菌和有毒物質(zhì)，從而幫助胃部排毒，進(jìn)而預(yù)防胃部因受到刺激而出現(xiàn)問(wèn)題。在吃南瓜的時(shí)候可以把南瓜煮成粥或湯，這樣既可以起到養(yǎng)胃的功效，又不會(huì)給胃部帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

6、 小米粥

小米是粗糧的一種，同時(shí)也是一種不錯(cuò)的養(yǎng)生食物，尤其對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)，小米粥更是一種不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樾∶准雀缓喾N營(yíng)養(yǎng)，而且也比較容易消化，經(jīng)常食用也不會(huì)給胃腸道帶來(lái)負(fù)擔(dān)，此外在煮小米粥的時(shí)候還可以給里面加一些花生等對(duì)健康有好處的食物。

溫馨提示

注意，菠菜要避免與豆腐和紫菜等高鈣的食物一起吃，而且在吃之前要進(jìn)行汆水。因?yàn)椴げ水?dāng)中的草酸含量比較高，與豆腐、紫菜等高鈣食物一起吃，則會(huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，而汆水則能夠去除草酸。此外想要更好的養(yǎng)胃，還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，首先進(jìn)餐要定時(shí)定量不可以暴飲暴食，以少食多餐為宜，其次要細(xì)嚼慢咽，因?yàn)闆](méi)有經(jīng)過(guò)充分咀嚼的食物，進(jìn)入胃腸道之后會(huì)給胃腸道帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)，從而使胃部出現(xiàn)不適感。