每個(gè)人每個(gè)月都會(huì)有那么幾天心情莫名低落的時(shí)候，在那一瞬間或許是感覺(jué)天塌了，或許是覺(jué)得這世界突然變得陰暗、消沉。消極的情緒如同亂麻的死結(jié)，費(fèi)勁難解。如果你越去糾結(jié)反而越容易鉆牛角尖，最后刮傷的還是自己。

試著與自己和解，也許會(huì)有不一樣的結(jié)果和感受。合理的發(fā)泄，有利于身心健康，也就是排毒。

一、適量的慢跑。心情不好時(shí)，可以去跑步。跑步能夠放空自己，它的好處是能夠讓大腦得到短暫的休息，緩解壓力的同時(shí)還能增強(qiáng)身體免疫力，一舉兩得。當(dāng)然，最重要的是身體的疲勞能帶走一部分的消極熱量，跑出了汗，身體仿佛輕松了很多，壞心情也消散了不少。

為什么說(shuō)是適量的慢跑呢？每個(gè)人的跑步量和速度與個(gè)人的身體承受能力、心肺功能相關(guān)。如果你平常不經(jīng)常鍛煉，突然一下子快速跑，心肺承受不住，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致惡心嘔吐，反而不利于健康。再者就是即使你的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)發(fā)達(dá)，過(guò)量的跑步也同樣會(huì)讓人難受，除了呼吸困難外，腳也會(huì)先承受不住。

二、哭。落淚不是件丟臉的事情，它反而很宣泄。找個(gè)無(wú)人的地方偷偷躲著哭也好，鎖住房間抱頭痛哭也好，寫日記寫出自己的委屈哭出來(lái)也好，邊散步在下著雨的公園邊哭也好，讓眼淚帶走委屈，帶走壓抑或不甘。能哭的人往往很堅(jiān)強(qiáng)，因?yàn)樗麄兛捱^(guò)之后好似被淚水洗刷過(guò)了污水一般，蛻變了一層，變得更加堅(jiān)強(qiáng)。

三、聽(tīng)歌。歌曲富有感染力，能帶動(dòng)一個(gè)人的情緒，或治愈或悲傷。很多人都說(shuō)傷心時(shí)要聽(tīng)歡快一點(diǎn)的歌，但我想，聽(tīng)些悲傷的歌吧。悲傷的歌更能對(duì)心情不好的人有共情，當(dāng)然，這個(gè)目的還是想讓你哭出來(lái)，大聲地哭。當(dāng)然，這不適合所有人。如果是對(duì)生活徹底絕望了，想不開(kāi)了，我想，這時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)歡快點(diǎn)的，比如正能量的歌詞的歌，多聽(tīng)聽(tīng)是好的，因?yàn)槟阈闹袝?huì)充滿能量，會(huì)燃起希望，我個(gè)人推薦許嵩和周杰倫的歌，或者抖音熱歌也不錯(cuò)。根據(jù)個(gè)人喜好來(lái)選擇就好。

四、打籃球等運(yùn)動(dòng)。拍球、運(yùn)球、投球是很解壓的事情，即使在太陽(yáng)底下暴曬。男孩子也好，女孩子也好，可以叫上好朋友一起開(kāi)場(chǎng)，那也是不錯(cuò)的選擇。也許打完一場(chǎng)球，煩惱全忘掉了呢。

五、適時(shí)玩游戲。如果你喜歡打槍類的游戲，建議你可以用電腦打游戲。一槍殺一個(gè)敵人或喪尸，很爽很解壓。當(dāng)然，不建議長(zhǎng)時(shí)間打游戲，長(zhǎng)時(shí)間電腦的輻射對(duì)視力不好，長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)對(duì)頸椎、脖子不好。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是對(duì)身體不好。建議玩游戲一個(gè)半小時(shí)是最好的，且前提是不妨礙他人。最好的玩游戲是適合朋友約在一起面對(duì)面玩，比如玩飛行棋、跳棋、大富翁之類的游戲，益腦，人多還熱鬧，可以轉(zhuǎn)移注意力，放松情緒。

六、練書法。書法能夠陶冶情操，還能沉淀自己。心情不好時(shí)練書法可以靜心養(yǎng)性，把自己靜下來(lái)也是一種不錯(cuò)的選擇。

言而總之，找到合適的方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒很重要，避免鉆牛角尖做傻事。心情不好的朋友們不要輕易做出傷害自己的事情，要時(shí)刻珍惜自己，記得好好愛(ài)自己。