早晨起床看看自己的大肚子和雙下巴吧，是不是穿什么衣服都憂愁啦，俗話說的好一白遮三丑，一胖毀所有，你還任由自己胖下去么？今天分享一個真實有效的減肥方法，這個我自己實踐過的，從101斤瘦到90斤。以前我想減肥，花了好多冤枉錢呢，什么果粒燕麥，一餐只讓我吃一點點，真的是超級餓，還有K寶萊我也買過，是真的會餓，估計也不合適我，還有肚臍貼，足貼等，真的是又餓又痛苦，浪費錢不說還導致營養(yǎng)不足。

其實減肥很簡單的，都說要管住嘴，這個也沒錯，但也不是讓我們什么都不吃呀，其實減肥可以吃食物真的很多。

但我們要劃分著吃，學聰明的吃，選低熱量的食物，又營養(yǎng)又健康，花樣還多，而且你還能輕松瘦下來，一個月就能看到效果，何樂而不為，減肥期間

蛋白質只吃：牛肉，雞胸肉，蝦，豬里脊，雞蛋

蔬菜只吃：西蘭花，黃瓜，金針菇，生菜，油麥菜，芹菜，西紅柿

水果只吃：紅心柚，蘋果，橙子，梨，草莓，藍莓

目前只想起來那么多，我就寫那么多啦，還有哪些想食物想問的可以評論區(qū)留言給我哦，要保證每餐都有蛋白質，蔬菜和主食，上面的食物不是讓你一餐煮完哦，比如：一餐中有三兩到半斤牛肉，半斤蔬菜，一小碗米飯，如果是雜糧米就最好了，吃飯先吃肉和蔬菜，飯最后吃，你會發(fā)現你會飽的很快而且不容易餓。

瘦下來是真的會變漂亮，我現在去商場買衣服真的是可以隨便穿哦，不像以前虎背熊腰的，穿了也不好看，加油吧友友們，減肥不分男女，好好吃飯就能瘦加油。